大家在问

A、珊瑚不具有生物的特征，不属于生物．珊瑚虫具有生物的特征，属于生物．A错误；

B、生石花和蘑菇都具有生物的特征，属于生物，B正确；

C、钟乳石不具有生物的特征，不属于生物．鳄鱼具有生物的特征，属于生物．C错误；

D、机器人不具有生物的特征，不属于生物．含羞草具有生物的特征，属于生物．D错误；

故选：B．

从你的描述上看，珊瑚不是虫子，，珊瑚是珊瑚虫分泌出的外壳。

珊瑚的化学成分主要为CaCO3(碳酸钙)，以微晶方解石集合体形式存在，成分中还有一定数量的有机质，形态多呈树枝状，上面有纵条纹。

每个单体珊瑚横断面有同心圆状和放射状条纹，颜色常呈白色，也有少量蓝色和黑色，珊瑚不仅形象像树枝，颜色鲜艳美丽，可以做装饰品，并且还有很高的药用价值，但是相对于药用价值而言它在环境方面的作用更是无可替代的。

珊瑚虫是生物，珊瑚是珊瑚虫堆叠起来的，是一个珊瑚虫群体，不同的生物共同协作又在珊瑚内形成了寄生关系等…因此珊瑚虫是生物，活的珊瑚应该算是小型生物协作体…有点像地衣

珊瑚虫是腔肠动物；珊瑚是珊蝴虫的分泌物，构成珊蝴虫身体的支撑结构，分为钙质型珊瑚和角质型珊瑚两种。

活体珊瑚虫图片

珊瑚图片

珊瑚虫是生物，但珊瑚就不是了~

珊瑚是珊瑚虫分泌出的外壳。珊瑚的化学成分主要为CaCO3，以微晶方解石集合体形式存在

呃 这就相当于人是生物，但人的排泄物就不是生物了……有点恶心哈……

珊瑚不是生物。

珊瑚是珊瑚虫分泌出的外壳，以微晶方解石集合体形式存在，成分中还有一定数量的有机质，形态多呈树枝状，上面有纵条纹，每个单体珊瑚横断面有同心圆状和放射状条纹，颜色常呈白色，也有少量蓝色和黑色，珊瑚不仅形象像树枝，颜色鲜艳美丽，可以做装饰品，并且还有很高的药用价值。

珊瑚形象像树枝，颜色鲜艳美丽，可以做装饰品。宝石级珊瑚为红色、粉红色、橙红色。红色是由于珊瑚在生长过程中吸收海水中1%左右的氧化铁而形成的，黑色是由于含有有机质。

繁殖方法：

珊瑚既可有性繁殖也可无性繁殖，珊瑚的有性繁殖具有繁殖力强、 遗传多样性高及不损伤母体珊瑚等优点。珊瑚虫的卵和精子由隔膜上的生殖腺产生，经口排入海水中。受精通常发生于海水中，有时亦发生于胃循环腔内。

通常受精仅发生于来自不同个体的卵和精子之间，受精卵发育为覆以纤毛的浮浪幼虫，能游动。数日至数周后固著于固体的表面上发育成水螅体。亦可以出芽的方式生殖，芽形成后不与原来的水螅体分离。

新芽不断形成并生长，于是繁衍成群体。新的水螅体生长发育时，其下方的老水螅体死亡，但骨骼仍留在群体上。软珊瑚、柳珊瑚及蓝珊瑚为群体生活。

动物。

很多人以为珊瑚是植物的原因是珊瑚绝大部分不会动，本身又很多是枝桠状的，大部分珊瑚又是靠体内共生的单细胞藻类进行光合作用提供能量，所以确实非常像植物，科学界一两百年前也吵架吵了很久，但是确实是动物无疑。

虽然珊瑚是动物，但她们的体内有共生藻，甚至珊瑚的颜色主要是由哪些共生藻提供的，90%的食物也是有哪些共生藻提供的。所以可以很复杂的这么说，珊瑚是石头，珊瑚虫是动物，珊瑚虫体内的共生藻是植物。而她们主要是靠那些共生的植物提供养料，然后再由动物制造出珊瑚，珊瑚构成了珊瑚礁。

珊瑚和珊瑚虫的关系就像骷髅和人的关系。一个是死亡后的骨骼，一个是生命体。

珊瑚虫是腔肠动物,是生物.

珊瑚是珊瑚虫死亡后它的骨骼形成的,主要成分是碳酸钙,是形成珊瑚礁的主要部分,不是生物.

珊瑚虫是生物，珊瑚不是生物，珊瑚只是珊瑚虫死亡后留下的外骨骼。

珊瑚虫是珊瑚纲中多类生物的统称，身体呈圆筒状，有八个或八个以上的触手，触手中央有口。多群居，结合成一个群体，是一种海生圆筒状腔肠动物，食物从口进入，食物残渣从口排出，它以捕食海洋里细小的浮游生物为生。在海洋中有一种叫做珊瑚虫的低等动物，喜欢在水流快，温度高的暖海地区生活，我们见到的珊瑚就是无数珊瑚虫尸体腐烂以后，剩下的群体的“骨骼”。珊瑚虫的子孙们一代一代地在它们祖先的“骨骼”上面繁殖后代，就形成了各种各样的珊瑚。珊瑚虫在生长过程中能吸收海水中的钙和二氧化碳然后分泌出石灰石，变为自己生存的外壳。而珊瑚是珊瑚虫的分泌物，构成珊瑚虫的支撑结构。

珊瑚的化学成分主要为CaCO3(碳酸钙)，以微晶方解石集合体形式存在，成分中还有一定数量的有机质，形态多呈树枝状，上面有纵条纹，每个单体珊瑚横断面有同心圆状和放射状条纹，颜色常呈白色，也有少量蓝色和黑色，珊瑚形状像树枝，颜色鲜艳美丽，可以做装饰品。宝石级珊瑚为红色、粉红色、橙红色。红色是由于珊瑚在生长过程中吸收海水中1%左右的氧化铁而形成的，黑色是由于含有有机质。具有玻璃光泽至蜡状光泽，不透明至半透明。并且其还有很高的药用价值，但是相对于药用价值而言它在环境方面的作用更是无可替代的。珊瑚岛能供人居住，它的遗骨坚硬，可以开采，当作砖石或烧制石灰。珊瑚形成的珊瑚礁和珊瑚岛，同样能够给鱼类创造良好的生存环境，加固海边堤岸，扩大陆地面积。因此，人们应当保护珊瑚，保护珊瑚虫！

所以珊瑚不是生物，珊瑚虫是生物。

珊瑚一般指珊瑚礁，就是珊瑚虫死后的尸体形成的非生物物质，珊瑚虫是一种生物。具体百度百科，，，还算详细吧

　　珊瑚虫是一种海生圆筒状腔肠动物，在白色幼虫阶段便自动固定在先辈珊瑚的石灰质遗骨堆上，珊瑚是珊瑚虫分泌出的外壳，珊瑚的化学成分主要为CaCO3，以微晶方解石集合体形式存在，成分中还有一定数量的有机质，形态多呈树枝状，上面有纵条纹，每个单体珊瑚横断面有同心圆状和放射状条纹，颜色常呈白色，也有少量蓝色和黑色，珊瑚不仅形象像树枝，颜色鲜艳美丽，可以做装饰品，并且还有很高的药用价值。

珊瑚是，珊瑚虫不是

跳高、跳远、铅球都属于田赛项目；而各种跑步属于径赛项目。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。

铅球很重很圆，是一个表面光滑的金属球。在男子比赛中，铅球直径必须在110~130毫米之间，女子则在95~110毫米之间。

铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是铁镶的边，有6毫米厚，顶端涂白。在投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球的投掷圈直径2，135米，圈内地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物质构成，它的高度略低于地面高度。铅球投掷圈的正前方放着一个木质的挡板1.21~1.23米长，它是用来防止运动员滑出圈外的。运动员可以碰挡板的内侧，但不能碰挡板的顶部。

在比赛中，着陆区都是由煤渣、草坪或者其他能留下印记的物质构成的平坦区域。每一个扇区由5厘米宽的白线分开。在铅球比赛中，着陆区的扇面角度在2003年由以前的40度改为了34.92度。

比谁扔的远啊

实心球是一种运动训练的辅助训练器材，不是正式的比赛项目，我国用它作为一种学生考试的项目，一般是2公斤。

铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用，重量7.257kg。

实心球外面是硬塑料或者橡胶，里面是沙子；

铅球外面是铁，里面灌的铅，密度很大；

所以同体积下，实心球要轻很多。

（1）珊瑚是

珊瑚虫

的分泌的石灰质外壳年深日久地堆积在一起，慢慢形成千姿百态的珊瑚．因此珊瑚不是生物；

（2）珊瑚虫具有生物的一切特征，是生物．

故答案为：×．

珊瑚和珊瑚虫都是生物。珊瑚属腔肠动物门珊瑚虫纲，是腔肠动物门中最大的一个纲，有7000多种，均为海产。珊瑚虫纲又分为八放珊瑚亚纲及六放珊瑚亚纲。根据骨骼质地和水螅体大小，珊瑚一般分为大水螅体石珊瑚、小水螅体石珊瑚、软珊瑚以及海葵等几种类型。

珊瑚礁生态系统也被称为水下热带雨林，具有保护海岸、维护生物多样性、维持渔业资源、吸引旅游观光等重要功能。许多珊瑚个体色彩绚丽，艳丽的颜色不逊色于陆地上的各种鲜花，有的珊瑚品种还有惊艳的荧光效果，不同类型的珊瑚可在水族箱中构建成立体的珊瑚礁生态系统，使珊瑚在水族行业中具有极大的竞争力。

珊瑚虫在白色幼虫阶段便自动固定在先辈珊瑚的石灰质遗骨堆上，珊瑚是珊瑚虫分泌出的外壳，珊瑚的化学成分主要为碳酸钙，以微晶方解石集合体形式存在，成分中还有一定数量的有机质，形态多呈树枝状，上面有纵条纹，每个单体珊瑚横断面有同心圆状和放射状条纹，颜色常呈白色，也有少量蓝色和黑色，珊瑚不仅形象像树枝，颜色鲜艳美丽，可以做装饰品，并且还有很高的药用价值，但是相对于药用价值而言它在环境方面的作用更是无可替代的。

珊瑚是珊瑚虫的外骨骼，珊瑚虫是腔肠动物，外骨骼在珊瑚虫死后保留下来称为珊瑚。所以珊瑚不是生物了。

珊瑚不是生物，珊瑚虫都是生物；因为珊瑚虫是海洋中的一种腔肠动物，它以捕食海洋里细小的浮游生物为食，而珊瑚由很多珊瑚虫造成，它属刺胞动物门。

珊瑚是腔肠动物门中最大的一个纲，有7000多种，均为海产；而且珊瑚生态系统也被称为水下“热带雨林”，具有保护海岸、维护生物多样性、维持渔业资源、吸引旅游观光等重要功能。

有同学认为铅球是铁制成的，这一环节属于科学探究中的猜想与假设；并从实验室借来磁铁吸引一下，“吸引一下”这一过程属于科学探究中的实验环节．

故选B．

1.姿势不同

2.助跑距离背向长

　　背向滑步推铅球的技术要领如下：

　　1、右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。

　　2、然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势。当上一、学习并掌握持球技术。

　　3、沿投掷方向划一条长1.5～2米的直线，让学生背对投掷方向，两脚前后分开靠近线两侧站立，徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习。

没理解你什么意思，按大小来比喻的话，铅球男子标准7.26KG的只有一个大橘子那么大，而实心球3KG却有柚子那么大。按颜色来说，铅球是银白色，或者使用久了的铅球是黑色，实心球就是黑色红色都有！我不知道你说的什么意思！

铅球运动，是1896年成为奥运会比赛项目的。

铅球健身运动介绍

铅球是足球运动的投掷新项目之一，它对增强抵抗力，尤其是发展趋势躯体和上下肢力量有显著性的功效。

铅球的净重为什么是7.257KG，又为何要保存三位小数呢?这得从铅球的由来谈起。1340年，欧洲发生了全世界第一批炮兵，用的是炸药炮。炮弹是用铁塑成的，模样像个球体。一个炮弹的总重量是16磅，合7.257KG。战士们在歇息时，用炮弹推来推去玩乐，慢慢地发展壮大变成加强锻炼的方式，之后因而而被列为了足球运动新项目。

但有的人感觉铁铸的球体容积很大，应用的时候不方便，就改成铁孔里灌铅，变成铅球，净重仍为7.257KG。因为铅的比例超过铁的比重，在净重一致的标准下，铅球容积比铁球大大的变小，用起来可就便捷多了。但是如今7.257KG(四舍五入为7.26KG)的铅球，只仅限于小伙比赛时应用。女人比赛的铅球为4KG，却不会再保存小数。

铅球是全球田径赛场中的传统的新项目。在远古时期，应对严苛的环境和水准初始不高的生产主力，人们要在地球上存活维持下去，不但要跑的快，或快速跳越阻碍去抓捕动物，或躲避野兽的损害，并且还需要懂得运用专用工具把石块，梭标，鱼叉等投得又远又准，便于打中猎食而得到食材。奴隶社会阶段，伴随着生命的进化，社会发展的发展，掷重石已成为了主要的战斗方式。为了更好地提升自己的战斗能力，掷重石就被作为主要的练习方式。古希腊阶段，曾一度广为流传着投掷石头的比赛，并将此做为选拨大力士的主要规范。

流传，在公年1150年上下，希腊雅典举办过一次雄伟壮观，盛况空前的掷重圆石比赛。依据要求，大力士们把圆石高高的抬起看向远处，以投掷间距的距离来确定好坏输赢。这可以说是铅球健身运动的其前身。大概在公年1340年，希腊逐渐发生了大炮。而炮弹是用环形铅做成的。为了更好地促使炮兵战斗时填装炮弹娴熟，快速，灵巧，以提升部队的战斗力，希腊人就在日常练习中让战士用同炮弹净重尺寸非常的石块训练，并开展比赛。之后又用废料的铅质炮弹替代石块开展仿真模拟，这就是当代铅球的立即发源。

再以后，这一练习从军队流人民俗，渐渐地变成了投掷铅球的手机游戏，并。迅速得到散播，变成广受人民群众热烈欢迎的体育比赛新项目。1896年，铅球变成第一届当代夏季奥运会上投掷比赛宣布新项目。从它出现之日起，它就一直是大力士的新宠儿，它促使世界各国大力士能一展自身的雄威。

铅球训练方法

摘要：推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。把专项力量与技术训练结合起来

关键词：技术动作 爆发力 力量训练 训练方法

1. 具体训练方法如下：

1. 1 动力性练习组合：

斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组

双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组

双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组

这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力

量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。

1. 2 发展爆发力训练与铅球技术训练结合：

1. 2. 1手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

1. 2. 2用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

1. 2. 3连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

1. 2. 4负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。

1. 2. 5负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

1. 2. 6各种跳跃练习，快速跑练习。

1. 3 试着用下列方法进行臂力练习

1. 3. 1推小车要求：两人配合协调，注意安全； 8—10米要求：两脚支撑地面，只用双手 向前移行 .

1. 3. 2 俯卧撑

1. 3. 3仰卧快速推杠铃,没有杠铃用哑铃代替.

1. 3. 4快速推墙练习

1. 4 注意事项:

运用以上两种方法时,应注意以下几点:

1.4. 1采取隔天交替的训练方式;

1. 4. 2在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;

1. 4. 3在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;

1. 4. 4在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来.

2. 铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。

2. 1 出手方法练习（以右手为例）

2. 1. 1 学生对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕、中食指用力拨球状，主要体会扣腕拨指动作。

2. 1. 2 学生正对投掷区两脚开立，右手反握矿泉水瓶子右肩颈部，瓶内装2／3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂、扣腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推、拨动作。

2. 1. 3 学生两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面(砸地)。要求球的落地点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手的肌肉感觉。

2. 1. 4 在2. 1. 3的基础上，上体向右后转并屈膝，然后，快速蹬地、转体、收腹、伸臂、顶肩把球垂直推向地面。要求用力顺序正确、动作连贯不停顿。主要体会蹬转快、伸臂顶肩快、拨球快的三快动作。

2. 2 出手角度练习

2. 2. 1 与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。

2. 2. 2 做好预备姿势对墙侧向站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、挺、抬、顶依次用力。主要解决学生只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。

2. 2. 3 在距离投掷区5～8米的地方，设置一个平行于投掷圈延长线、高2．5米左右的橡皮筋，练习者用完整技术将球推过橡皮筋，要求推球时展体增加出手角度。

2. 3 出手速度练习

2. 3. 1 用完整技术推矿泉水瓶或垒球。要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌肉感觉。

2. 3. 2 侧对墙(距离7米左右)推实心球。在投掷线与墙正中间设置一条平行于墙，高2．9米左右的橡皮筋，从墙高2．9米处，向下画三条间隔0．5米与地面平行的横线，练习者用完整技术将球推到墙上，在球不越过橡皮筋的前提下，在墙上的落点越高越好(球出手的速度越快，飞行的弧度就越小，在墙上的落点就越高)，要求不破坏完整技术动作，主要体会爆发式用力的肌肉感觉。

3. 推铅球教学的方法

3. 1学习握、持球的方法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。

3. 2原地正面推铅球练习：练习者正对投掷方向，两脚平行开立稍比肩宽，右手持实心球或较轻的铅球于右肩上，靠近颈部。然后屈膝下蹲，上体向有扭转，右肩下沉，左臂和左肩稍向内扣。然后下肢迅速蹬起，利用躯干和手臂的力量将球向前上方推出，体会用力的顺序。

3. 3 原地侧向推铅球练习：投掷者侧对投掷方向，两脚开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上。右腿膝关节弯曲，体重落于右腿，左膝自然伸直，用前脚掌内侧着地，身体向右屈体，借助于躯干的反振，右腿蹬转，左腿配合积极有力的支撑，全身协调用力将球推出。

3. 4原地背向推铅球练习：投掷者背对投掷方向，两脚前后开立比肩稍宽，身体前屈，下蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。

3. 5学习背向滑步技术

方法：

3. 5. 1 摆动腿的摆动练习：练习者成预备姿势站立好以后，左手拉住约与肩同高的固定物或同伴的手，然后左腿回收，靠近右腿时大腿用力向后上方摆出。

3. 5. 2 摆动腿摆动落地练习：练习者成预备姿势后，右腿用力向左脚着地位置处快速收拉，同时，左腿向体后迈出一步，两脚几乎同时着地，恢复到原来的预备姿势。

3. 5. 3 投掷圈外徒手背向滑步练习：背对投掷方向站立，预备动作完成后，左腿用力向后摆出，右腿顺势蹬伸，约滑行到圆心附近时，两脚先后着地。

3. 5. 4 持球滑步练习：动作方法和要求同徒手滑步，持球时增加了一定的难度，容易产生提前推出的意识，因此滑步时要注意克服。

3. 6 教法提示：

3. 6. 1滑步练习中强调以摆动腿带动身体滑行，控制身体重心的起伏，以增大水平方向的速度。

3. 6. 2 非投掷臂在滑步过程中始终伸向胸前，头部保持正直，保证滑步结束时，上体虽稍有抬起，但仍背对投掷方向，形成身体扭紧状态。

3. 6. 3 滑步动作要有节奏感，速度适宜，不要过分强调步距，并且注意与最后用力结合，在滑步结束刹那，立即做蹬伸有腿转髋动作。

3. 6. 4 练习时先轻球、后标准球；先圈外、后圈内，并逐渐要求充分利用投掷圈直径，增加练习难度。

4. 简易柔韧素质练习九法

柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。它是人体一项重要的身体素质和健康指标。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义，因此，无论男女老少，不管是运动员还是普通人，都需要加以重视并经常进行练习。柔韧性素质的锻炼方法和手段很多，可分为动力拉伸和静力拉伸两种，并有主动和被动之分。练习应以静力性拉伸为主，辅以动力拉伸。

下面介绍九种针对全身各主要关节、肌肉和韧带的静力拉伸练习，这些难度适宜且简便易行的伸展肢体动作，也可作为其他训练前的准备活动，一般要静止10～20秒，慢慢拉长肌肉和韧带，以感到酸、胀、痛为限，重复8～10次即可。

一、直立压颈 并腿直立，两手垂于体侧，头分别向前、后和两侧压颈，要尽量向下压。

二、屈肘摸背 一手从同侧肩上方屈肘向后下摸背，另一手从头后上绕过握住其肘，缓慢用力向后下压摸背，手尽量往下摸。

三、背后上下屈肘拉手 一手从同侧肩上方，另一手从同侧腋下伸向后背，两手手指于背后相互勾住，上下分别用力缓慢拉。

四、分腿立向前屈体 两腿分立与肩宽，向前屈体，两手紧握两脚踝部，上体缓慢用力向下压。

五、分腿立侧向振臂屈体 两腿分立与肩宽，分别向两侧屈体，屈体时一手屈肘扶于腰部，另一手从头上绕过向异侧振臂。

六、跪地转体摸脚跟 双膝跪地，直体，向后转腰，用转腰侧的手去摸另一侧脚的脚跟。转体时上体要挺直。

七、侧弓步侧体压腿 两腿分立，两手屈肘抱头，一腿向侧跨出一大步，同时腿部外展改变脚的方向，以脚跟着地，脚尖翘起，向同侧弯腰压腿。

八、分腿蹲地肘触地 两腿分立，两手屈肘互握住上臂，下蹲，上体缓慢前倾，尽量使两肘触地。

九、并腿跪立上体后倒 并腿跪坐，上体缓慢后倒，两手撑于身后地面，后倒时，头部和身体要保持正直。

5. 准备期周训练计划

周一

（1）、卧推：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次

（2）、体前快推：30公斤×8次×5组

（3）、下蹲：100公斤×5次、110公斤×5次、130公斤×5次

（4）、半蹲：130公斤×7次×5组

（5）、滑步推球：30次（5公斤20次、4公斤20次）

（6）、加速跑：60米×5

周二

（1）、背向滑步推球：30次

（2）、高翻：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次

（3）、肩负杠铃侧屈：20公斤×10次×5组

（4）、轻松跨步跳：80次

周三

（1）、卧推：85公斤×5次×5组

（2）、半蹲：100公斤×5次×5组

（3）、背向滑步推球：20次

（4）、加速跑：60米×5次

周四

（1）、滑步推铅球：30次

（2）、高翻：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次、90公斤×5次

（3）、双手推壶铃：20公斤×10次×5组

（4）、肩负杠铃侧屈：20公斤×10次×5组

（5）、轻松跨步跳：100次

周五

（1）、卧推：70公斤×5次×5组

（2）、半蹲：100公斤×5次×5组

（3）、背向滑步推球：20次

（4）、加速跑：60米×5次

周六

（1）、滑步推铅球：30次

（2）、高翻：60公斤×5次×5组

（3）、双手推壶铃：20公斤×10次×5组

（4）、肩负杠铃侧屈：20公斤×10次×5组

（5）、轻松跨步跳：100次

比赛期周训练计划

周一

（1）、滑步推铅球：20次

（2）、肩负杠铃侧屈：50公斤×10次×5组

（3）、肩负杠铃转体：40公斤×10次×5组

（4）、肩负杠铃前后交换腿跳：40公斤×10次×5组

周二

（1）、卧推：65公斤×5次、80公斤×5次、90公斤×5次×4组

（2）、半蹲：120公斤×5次×5组

（3）、滑步推铅球：20次

（4）、加速跑：30米×5次

周三

（1）、滑步推铅球：20次

（2）、肩负杠铃前屈：50公斤×10次×5组

（3）、负杠铃前后交换腿跳：40公斤×10次×5组

周四

（1）、卧推：80公斤×5次5组

（2）、半蹲：100公斤×5次×5组

（3）、滑步推铅球：15次

（4）、加速跑：30米×5次

周五

（1）、滑步推铅球：15次

（2）、一般性体操和伸展性练习 30分钟

周六 比赛

因为千层运动是一项非常刺激的运动，而且可以观察到每个人的体型，也可以看出他们的投球实力水平，所以就会受到观众的喜爱。可以提升这项运动的知名度，可以让这项运动得到推广，可以让更多的人喜欢这项运动，可以提高人的身体素质。

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解析:

铅球和链球是田径项目中器械最重的项目。1896年第一届奥运会上，铅球就被列为男子比赛项目。女子铅球是从1948年的第14届奥运会才正式列入比赛项目的。

现代铅球运动产生的渊源可以追溯到14世纪40年代。当时欧洲出现了大炮，炮弹是呈圆形的铁球，依靠点燃炮筒内的火药将炮弹射出。士兵们经常在搬运炮弹的过程中推来推去取乐和进行掷远比赛。这种炮弹的重量为16磅（合7.257公斤），这一重量就一直沿袭成为男子铅球比赛的重量标准。至今，在英语中“铅球”（shot）一词仍与“炮弹”一词相同。

早期推铅球的比赛，曾经有过按体重分级的规则。但实践证明，铅球推出的远度跟选手的体重没有太大关系，所以这个规则后来就被取消了。在推铅球的比赛初期，比赛规则比较简单，只规定一条直线作为限制线，可采用原地或任何形式的助跑推。后来又限制在一个方形区域内推球。到了19世纪中叶，英国人为了更合理地丈量投掷远度，规定了直径为7英尺（合2.13米）的投掷圈和90度的扇形铅球落地有效区。近代，对铅球规格、场地设施和比赛规则等有了详尽的规定。

第一届奥运会的铅球冠军是美国人罗伯特·加勒特，成绩为11.22米。在1912年第五届奥运会上，除了美国人帕里克·麦克唐纳以15.34米获得冠军外，另一名美国人拉夫·罗斯获亚军，但他以左、右手推球的成绩相加列为单独一项铅球冠军，成绩为27.70米。这一比赛项目仅此一届。1948年第十四届奥运会把女子铅球正式列入了比赛。法国人奥斯特迈尔以13.75米创下了第一个奥运会女子铅球纪录（球重4公斤）。

20世纪50年代初，美国人帕里·奥布赖恩首创背向滑步推铅球技术获得成功，使铅球成绩出现了一次飞跃。60年代，苏联人A·巴雷什尼柯夫创造背向旋转推铅球技术，虽然也获得可喜成绩，但至今尚未被太多的运动员所采用。

美国长期在男子铅球方面占有优势地位，而前苏联则在女子铅球运动的前期保持了领先地位。前苏联女选手N·利索夫斯卡娅3次破世界纪录，先后获世界杯赛（1985年）、世界田径锦标赛（1987年）、奥运会（1988年）冠军，是女子铅球史上取得如此成就的惟一选手。

铅球投掷需要用到的部位是腿,腰,胸臂

外行一般认为铅球投掷,胳膊有力就可以了,其实不然.单纯依靠臂力投掷铅球,与协调全身力量的投掷是不能比的

不管那种姿势进行铅球投掷,发力顺序都是腿-腰-胸臂

以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是:

1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆

2.预摆腿带动身体向斜后方运动

3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作

4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出

整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈.

多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力)

腿部力量与胸臂部力量以大重量杠铃为主.

铅球代表16。

铅球是田径比赛项目之一，比赛中运动员需要将一个重量为16磅的铅球尽可能远地掷出。因此，铅球代表的数字是16。铅球是一项需要力量和技巧的运动项目，不仅需要运动员有强大的肌肉力量，还需要技巧的掌握和训练。

同时，铅球比赛中还有一些注意事项，例如掷球区域的规定、掷球姿势的要求等等。