78个体育运动都有哪些？

物理学上指物体的位置不断变化的现象。

运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。

运动分有氧运动和无氧运动两种：⒈指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。⒉无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等

物理运动 指分子、电子和其他基本粒子的运动,它的物质基础是分子、电子、基本粒子和场等。

运动有哪些类型 　　运动有哪些类型，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，有氧运动对我们的身体非常有好处，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面我带你了解运动有哪些类型好处。 　　运动有哪些类型1 　　最常见的有有氧运动、力量训练和柔韧性运动。有氧运动主要是改善和提高人体的有氧工作能力，这类运动有步行（散步、快走、定量步行、拄杖走及竞走)、慢跑（或健身跑)、走跑交替、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等。力量训练是以增强力量、健美形体为主的运动，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或阻抗法进行的力量练习，有助于防治骨质疏松。柔韧性运动是拉长肌肉和韧带，并且伴有调整呼吸节律的运动，如瑜迦、医疗体操和各种养生气功等等。无论在进行有氧运动或力量运动之前的准备活动，和结束后的整理活动都不能缺少伸展柔韧性运动 　　还有一类功能性锻炼，不仅包括以上三类元素，身体平衡和协调性练习都是综合功能性训练的内容。它是针对不同人群的特点设计的运动方案，以解决的关节、肌肉功能下降问题。对于脊柱以及四肢关节的拉伸放松、大肌肉群和小肌肉的力量训练以及关节活动度训练，如广播操、韵律操和专门编排的体操等。各类有氧活动、肌力锻炼、关节柔韧性。 　　对于运动项目究竟有哪些类型，现在大家都该明白了一些道理吧，这个运动的类型是可以帮助我们做好更多的改善，让我们的身体变得更加的结实，通过运动可以提高我们的素质，如果身体肥胖的话，也是可以通过运动来改善的，让身材变得更好，更美丽了。 　　运动有哪些类型2 　　伸展运动，可以帮助我们很好的"塑造身材拉伸自己的身材曲线，而且对缓解一天的工作疲劳都有很好的效果，同时静态伸展运动有很多种，有些相对来讲比较的方便简单，而有些又比较复杂，那么下面要为大家具体来盘点几种比较常见的静态伸展运动，看看你自己在生活当中，有没有注意做过这些伸展运动呢。 　　 折叠肩胛伸展（ScarfStretch)： 　　这是个简单且有效的伸展动作， 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。 　　做法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。 　　 上背部伸展 （Upper-Back Stretch)： 　　这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉，对于投掷性的运动特别有帮助。 　　做法：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。 　　 折叠阔背肌伸展（LatStretch)： 　　此伸展直接作用于阔背肌上， 适用于举重、划船与田赛选手。 　　做法：站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。双腿向地面施力，手臂向后拉。 　　上面这几种静态伸展运动是比较常见的， 而且这些动作方法也比较的简单方便，日常生活当中都可以轻松的完成，因此自己在平时的生活当中，对这些静态伸展运动就可以多加坚持，相信也能够给你带来比较好的，运动缓解疲劳功效。

相对于某一坐标系发生了移动

运动包括哪些方面 运动包括哪些方面，生活中，很躲剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动有利于增强身体的免疫力，坚持运动还有可能长高，运动可以预防三高，和我一起看看运动包括哪些方面的知识。 运动包括哪些方面1 平衡性；做为运动能力的基本因素，一般认为是平衡性。平衡性自四岁左右迅速发展。所以这个年龄的幼儿喜欢做平衡游戏，愿意进行平衡尝试。 柔软性；即使有傻力气，也有身体柔软和身体笨拙的区别。如果身体不柔软就不能充分发摔自己的力气。 耐力；一般来说，城市里的孩子耐力较差，但并不是说没有毅力。大体上四岁孩子能支撑20—25秒左右，五岁孩子能支撑25^30秒左右，六岁孩子能支撑35—50秒左右。 肌肉力置；能在瞬间集中表现出的肌肉力量，同耐力一样也是肌肉力量的作用。所不同的，就是在肌肉力量的使用方法上与耐力有所区别。比如，皆尽全力敲打物品的力量和原地跳远的能力就靠爆发性的肌肉力量。 协调性； 可以把球吊在天棚上，髙矮到孩子的胸部左右。如果把球吊在院子里的高树枝上，室外空气又新鲜，这就更好了。球大小没有关系。如果用小球，可以用一个袋子或网兜把球吊起来。也可以用象在海边的水中进行游戏时所使用的塑料球那样的大球。游戏方法是用手弹吊着的球,也可以用儿童使用的塑料棒去打。由于球被弹出去以后会自动摆回来,所以即使没有父母当对手,不管做多少次，孩子也会髙兴地反复去做。 运动包括哪些方面2 体育运动项目分类： 一、速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重。 二、耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑。 三、表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾。 四、技能准确型：射击、射箭。 五、隔网对抗型：乒乓球、排球、网球。 六、同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球。 运动包括哪些方面3 1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力。 2、短跑：短跑是田径径赛项目的`其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的长度。 3、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。 4、体操：广义的“体操”是对所有体操项目的总称。现代奥运会体操项目设有竞技体操、艺术体操 和蹦床三个大项，除此以外还有竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。狭义的体操是“竞技体操”。 5、篮球：篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

运动包含哪几个方面 　　运动包含哪几个方面，运动有利于增强身体的免疫力，减肥的效果也是非常明显的，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，明白运动包含哪几个方面，就快快动起来吧！ 　　运动包含哪几个方面1 　　运动简单可以分为有氧运动和无氧运动有氧运动就是你平常所进行的缓慢的运动跑步，这是最典型的有氧运动。因为跑步不是说你跑了一两分钟你就能快速消耗能量，就能够让身体快速瘦下来，因为跑步它的能量燃烧是比较慢的，而且跑的时间久了，10分钟以上，你就该开始感觉累了，这时候开始累了， 证明你身体内储存的临时性糖原逐渐不够用了要去吸收更多的氧气，用这些氧气去逐渐融化身体内储存的脂肪释放能量。 　　无氧运动就是我们平常所进行的肌肉力量训练，在健身房里面有很多这类专业的器材，可以帮助你锻炼身体各部位的肌肉，这些锻炼的器材就是无氧运动的器材，他并不会按时间去划分。就像做仰卧起坐，做俯卧撑，从来没有说你做半个小时的仰卧起坐，你不能这么喘，你得是说一个标准的仰卧起坐，你做多少个，因为按照现在健身房锻炼的这个套餐来说，或者说设计的进化来说就很多器材，你保持一个适当的负重的情况下，一次性就是20个左右，一次性三组或者5组。 　　而且关键的是你真正想要减肥，通过运动去减肥，那你所消耗的时间可能会很久，因为你通过跑步跑半个小时，我们就按照跑步机上面正常的配速9来计算，也就是这时候你跑了4、5公里，这速度不算太慢也不算太快。但这种情况下你也就烧了300~400大卡的能量，这点能量还不足以帮助你瘦下来， 因为正常人的身体应该是保持这个速度运动半小时以上，才会开始消耗身体的脂肪。 　　运动包含哪几个方面2 　　1、生活中的运动。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车。 　　2、伸展运动。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。 　　3、有氧运动和休闲运动。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。 　　4、肌肉运动。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑还可以用哑铃进行一些上肢的"负重练习。 　　运动包含哪几个方面3 　　 体育运动项目有哪些 　　1、足球：足球是公认的世界第一大运动，影响力覆盖全世界。足球世界杯是世界上影响力最高的体育赛事，每四年一届的盛会能吸引上亿的球迷观看，堪称一场盛大的节日。足球具备激烈的对抗性、竞赛性以及团队性，充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力。同时，足球也具备最高的商业价值，主要体现在英超联赛。 　　2、田径：被称为运动之母，是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称，又包括径赛和田赛，径赛在跑道上进行，田赛则在田径场中间区域进行。田径是奥运会产出金牌最多的大项，也是最古老的体育项目，也是最容易举办比赛的项目。很多学校运动会其实就是田径运动会，不比其他项目。 　　3、网球：网球的地位仅次于足球，拥有数百年的悠久历史，一开始是贵族运动，后来变成了大众都玩得起的平民运动。门槛的降低使得网球比赛火热起来，网球职业化程度越来越高，产生了以四大满贯为主的职业巡回赛事，中国有上海网球大师赛和中国网球公开赛这样的标准职业比赛。 　　4、赛龙舟：中国独有的民间赛事，赛龙舟多在每年“端午节”举行，船长一般为20—30米，每艘船上约30名水手。龙舟竞渡早在唐朝就有记载，历史超过千年。在我国，最高水平的龙舟赛事是中华龙舟大赛，得到了央视体育频道全程直播。 　　5、卡巴迪：据传有4000多年的历史，是一项古老的运动项目。盛行于西亚地区，有些像我国传统游戏“老鹰抓小鸡”。虽然起源于西亚，但玩卡巴迪最牛的还是印度，印度队是卡巴迪梦之队，从1990年北京亚运会开始，至2014年仁川亚运会，连续七次获得亚运会金牌。

常见的有有氧运动、力量训练和柔韧性运动。

在物理学中，运动是指物体在空间中的相对位置随着时间而变化。讨论运动必须取一定的参考系，但参考系是任选的。运动是物理学的核心概念，对运动的研究开创力学这门科学。现代物理学是建立在力学基础上的科学，物理学中的各个科目只有在建立起一套力学规律后才被视为完备的学科。概述1、旧经典力学的表象定义为：运动是运动物体空间位置的变化。经典力学关于“运动”的相关概念2、能量表象的定义为：运动是主体物质与前进方向的相邻物质间相互交换位置的行为和现象。这种与前进方向的相邻物质之间的位置交换会受到前面方向上的物质的阻力作用。当前面物质相互间的结合力很小时（或者被交换的对象与运动的主体之间的质量或者质量密度相比）以至于可以忽略不计时，那么这种物质间交换位置所带来的阻力就可以忽略不计。这个宇宙的最诡异之处利维坦赞4阅读491物理解释在物理学中，我们将物体相对于另一个物体位置的变化或者一个物体的某些部分相对于其他部分的位置随时间而变化的过程叫做机械运动。机械运动的轨迹探究实验装置相对性物体的运动和静止是相对的，这叫做运动的相对性。在自然界中绝对不动的物体是没有的，绝对运动的物体也是没有的，整个宇宙就是由运动着的物质组成的。工程力学中物体的运动过程如果判断对象相对于参照物位置发生了变化，则该物体处于运动状态；反之，该物体处于相对静止状态。两个同速，同向运动的物体处于相对静止状态。参照物在机械运动中，把研究物体是运动还是静止时选用标准的物体叫做参照物。表示方法物体运动的快慢用速度表示，速度等于运动物体在单位时间内通过的路程，三者关系为v =s 。物体运动的快慢的另一种描述：在位置相同的情况下，比较所用时间的长短。用的时间短，跑得快；用的时间长，跑得慢。物体在任何时刻都是存在于空间中的，物体在空间中任一点是有一定时间的。写成公式的形式就是：Z=1/V=t/s.对于Z我们可以引入物理概念，由于Z等于速度的倒数，我们可以叫度速。那么度速的单位就是“秒每米”，符号是s/m。度速跟速度一样，不但有大小，而且有方向，是矢量。速度的大小在数值上等于单位空间内时间的长短，度速的方向跟运动的方向相同。（见《运动的另一种描述》）[1]知识点总结牛顿第一运动定律，又称惯性定律：一切物体在没有受到力的作用的时候，总保持静止状态或匀速直线运动状态。[2]牛顿第一定律探究实验误区提醒1、惯性是物体本身的一种属性，而惯性定律是物体不受力时遵循的运动规律。2、任何物体在任何情况下都有惯性（即不管物体受不受力、受平衡力还是非平衡力），物体受非平衡力时，惯性表现为“阻碍”运动状态的变化；惯性定律成立是有条件的。3、物体不受力，可以做匀速直线运动，物体做匀速直线运动可以不需要力，即力与运动状态无关，所以力不是产生或维持运动的原因。

运动方式有哪几种 你想知道运动方式有哪几种吗？很多小伙伴平时生活中都会进行一些运动来锻炼身体，运动是有很多的，那么运动方式有哪几种呢？下面我就为大家整理了关于运动方式有哪几种的内容，一起来看看吧。 运动方式有哪几种1 运动一般分为三大类： 1、有氧运动。 有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。 2、无氧运动。 无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。 3、屈曲和伸展运动。 屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。 运动方式有哪几种2 什么样的锻炼方式才是最佳的 1、散步 任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。 散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。 散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。 2、间隔练习 不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。 专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。 方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。 3、蹲坐力量练习 在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。 为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的.。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧，就可以离开椅子，自由的练习。很多人的膝盖力量不够，而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。 4、跨马步 就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。专家提到，生活不是直线的，而是多线的。在练习中使用的方式越多，效果更加好。 5、俯卧撑 如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。下面说说如何有效而正确的做俯卧撑：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。 还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的“稳定性”俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。 6、仰卧起坐 谁不想拥有获得平坦紧实腹部？专家告诉我们，如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。 仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！ 7、深蹲 这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。但是初学者刚刚开始时不要负重练习。

物体的位置不断变化移动的现象运动抑扬，更相动薄。

物质和运动的辩证关系及方法论概念:物质是不依赖于人的意识,并能为人的意识所反映的客观实在.物质的唯一特性就是客观实在性.运动是指宇宙间一切事物、现象的变化和过程。[原理]1.物质是运动的物质,坚持唯物主义,反对唯心主义;2.运动是物质的运动,运动是物质的固有属性和存在方式.所有的事物都在运动,要辩证地看问题,发展地看问题.[方法论](既承认物质是运动的物质,又护钉篙固蕻改戈爽恭鲸要承认运动是物质的运动)1.既坚持唯物论,又要坚持辩证法;2.既反对唯心主义,又反对形而上学.

运动分为哪几种类型 你知道运动分为哪几种类型吗？很多人只知道运动有不同，但却不清楚运动可以按照不同的标准进行分类。我已经为大家搜集和整理好了运动分为哪几种类型的相关信息，一起来了解一下吧。 运动分为哪几种类型1 运动一般分为三大类： 1、有氧运动。 有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。 2、无氧运动。 无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。 3、屈曲和伸展运动。 屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。 运动分为哪几种类型2 哪些运动属于极限运动 1、低空跳伞属于极限运动 低空跳伞属于极限运动中的滑翔项目,其危险性比高空跳伞还要高。低空跳伞一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳,由于距离有限,打开伞包的时间只有5秒钟,很难在空中调整姿势和动作。 2、潜水属于极限运动 不要怀疑你的眼睛,潜水已被正式列为极限运动项目之一,它挑战的是人类在水下世界到底能走多远。我们日常生活中的潜水休闲方式似乎与挑战体能极限无关,但面临的危险却是同样的。 3、攀岩属于极限运动 攀岩运动要求运动员身体素质全面,具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神,能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、转身。跳跃、引体等惊险动作,给人们以优美、惊险的享受,故又称攀岩为“岩壁上的芭蕾”。 4、冲浪属于极限运动 冲浪竞速及曲道两者讲求的是速度及过弯的技巧,不同的"是前者是直线竞速,大都在极强的风况下进行,目前世界上的直线疾速为94km/h。花式玩法一般都是在碎浪区或平水区做较大的动作,如空翻、跳跃、花式转帆及空中转向等等,此种玩法难度及危险性都较高,须有一定的程度才可学习,而且最好是有专人指导。 5、翼装飞行属于极限运动 翼装飞行堪称“世界极限运动之最”。不光烧钱而且玩命,已经有好几个飞着飞着发生意外摔死了。说它烧钱,因为在飞之前至少需要高空跳伞几百次,然后定点跳伞数百次,之后才能真正开始翼装飞行。所以没有几百万根本玩不起。 极限运动的定义 极限运动,是结合了一些难度较高,且挑战性较大之组合运动项目的统称,例如:滑板、极限单车、攀岩、雪板、空中冲浪、街道疾降、跑酷、双翘滑板、 极限越野、极限滑水、极限轮滑等都是极限运动项目。 是由多项成型运动项目以及游戏、生活和工作中的各种动作演变来,参与人群以年轻人为主的高难度观赏性体育运动。人类在与自然的融合过程中,借助于现代高科技手段,最大限度地发挥自我身心潜能,向自身挑战的娱乐体育运动。 它除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外,更强调参与、娱乐和勇敢精神,追求在跨越心理障碍时所获得的愉悦感和成就感。同时,它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望,因此已被世界各国誉为“未来体育运动”。

运动分有氧运动和无氧运动两种：⒈指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。⒉无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等

常见的体育运动有哪些 常见的体育运动有哪些，运动是保持身体健康的基本途径，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享给大家常见的体育运动有哪些，一起来学习一下吧。 常见的体育运动有哪些1 体育运动项目分类 （一）速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重 （二）耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑 （三）表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾 （四）技能准确型：射击、射箭 （五）隔网对抗型：乒乓球、排球、网球 （六）同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球 （七）格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击 （八）综合型：现代五项、现代冬季两项 夏季奥运会运动项目：28个 田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船 中国古代体育运动： 蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、赛马、赛车、秋千、拔河、竞渡、摔跤、水戏、斗剑、角力、冰嬉、技巧运动 常见的体育运动有哪些2 危险体育活动。人们喜欢的漂流、降落伞、冲浪、登山以及攀岩等项目就属于这一类，这类运动的特点就是具有一定的危险性，并需要一定的体力作为支撑。 球类运动。在生活中，人们会接触各种球类运动，比如地滚球、篮球、足球、乒乓球、排球、高尔夫球、保龄球、台球等都是非常常见的球类运动。 技术要求高的运动项目。击剑、滑冰、拳击、跳水、空手道、赛马、健美操、跆拳道、武术以及柔道都属于典型的要求有一定技术的体育运动项目。 体育运动项目有不同的分类，危险体育活动、球类运动、高技术高技术要求的体育运动都是非常典型的项目，想要在体育运动中，体验到快乐，可以尝试它们。 常见的体育运动有哪些3 一、健身健美类休闲运动 健美操、健身、普拉提、啦啦队、体育舞蹈、街舞、瑜伽等，主要可以训练体型、减肥瘦身，调节机能，是很不错的有氧运动，具有表演性、艺术性还有技巧性。这类休闲运动一般伴以节律强劲的音乐还有豪迈奔放的舞姿，不仅能放松身心、消除疲劳，练就还有塑造自己外在俊朗、内秀素质的充满生命力的一个健康形象，还可以提高审美能力还有审美情趣，可以很好地统一外在美还有内在美，将大自然赋予人类的体态美还有体育活动的运动美展示出来。 二、康乐游戏类休闲运动 风筝、跳绳、钓鱼、踢毽子、打陀螺轮滑、飞镖等。这样的活动来源于古代的民间游戏，具有悠久的历史，在漫长的实践还有传承过程中，经过人们不断地修改、创新，一直发展成为现代非常有特色的项目。这类运动最大的"特色是的娱乐性很显著，在活动里尽情玩耍，在玩乐中可以强身健体、陶冶情操、开拓思维，培育品格、让你的身心变得愉悦起来。 三、运动竞赛休闲运动 野外拓展、休闲竞技比赛、组队对抗等项目，饱含技艺性、竞争性还有规则性。体育活动充满竞技性，赋予体育这一人类文明活动无法言喻的魅力，吸引着很多人参与。通过竞赛活动可以展示自我，让个性得到张扬，让人类敢于创新、顽强拼搏还有奋力争先的精神体现出来。通过竞赛对抗活动，可以让竞争的心理得到满足，能让个人的智慧还有才华得到发挥，还能从中学会正确去处理人际关系，让心中的郁闷得到宣泄，让心态得到调整。 四、养生保健类运动 八段锦、太极拳、气功、五禽戏等，其特色是内向含蓄、自得其乐，在安逸的心境还有清静的环境下可以身心双修，在自由自在中能学会养生。在传统文化思想里，不管是儒家、道家亦或是佛家，“天人合一、人和自然的和谐等养生的理念，调形生息、形神兼备，修身养性”等，是中国古代休闲养生追求的一个境界。这类运动是超然洒脱、颐养性情的好秘诀，是首选的中老年群体健身保健方式。通过调形可以让筋络保持畅通，能很好地防御治疗疾病;以便可以调息理顺呼吸系统，让机体机能增强;通过调意畅快情怀心绪，让自己变得乐观向上。

射火箭。

适当的运动有哪些 　　适当的运动有哪些，锻炼身体有助于保持身体健康，对于运动的时间需要根据个人本身的体质而论，需要长时间的运动量才可以达到比较高的能量消耗，以下分析适当的运动有哪些。 　　适当的运动有哪些1 　　1、所谓适量运动，如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。 　　如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。 　　动量一般每周3次以上，每次30分钟左右，也可以分2次（每次15分钟）进行。运动的种类可以是多样性的，其中专家提倡散步是老年人最好的运动，其他如慢跑、快走、健身气功、社区健身点的大多数练习项目都可以被选用。 　　2、如果运动量合适，也可以通过其他指标反映出来：①体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。 　　对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18、5~24、9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。 　　②肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。③血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。 　　 一 、锻炼场所 　　专家：尽量在阳光、氧气充分的地方进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。 　　 二 、锻炼方式 　　选择一些简便易行、安全和持久的运动方式，推荐您可以选择以有氧运动为主的项目，如慢走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。 　　在慢走或慢跑中呢，可以刻意加强一下呼吸锻炼，主动深呼吸用力越大摄入的`空气越多，可以增强肺部的通气量。而且，主动地用力会有效加大肺部的活动，使肺部所有组织得到一定刺激，这样肺泡弹性就会加大，肺部血管发达。对肺部健康有着重要的意义。 　　 三 、锻炼标准 　　专家：选择合理的运动时间和频率，要达到锻炼的目的最低限度每周应锻炼3次，每次30分钟，也可分为2次，每次15分钟。 　　 四、 锻炼强度 　　比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算，通常运动结束时脉搏数为每分钟170下减去自己的年龄是安全的运动强度，您要是当时没有表来计算，感觉运动后有微汗也可以。 　　适当的运动有哪些2 　　 日常可以锻炼身体的运动 　　 1、散步、快走或慢跑 　　这属于最简单易行的锻炼方法了，无任何技巧可言，只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出二、三十分钟就可以了。这种方法不止可以增强我们的心肺功能、消除大脑疲劳、强健身体肌肉组织等好处，其实它是全身性的运动，能够锻炼我们全身绝大多数器官和组织。 　　 2、骑自行车 　　你只需要买一辆自行车、一个头盔就可以尽情享受骑行给你带来的乐趣和好处了。每次以30分钟为宜，但不要超过一个小时。骑行既能减掉身上多余的脂肪，还能健身，沿途观看美丽的风景，环保又自由，不用担心塞车。总之，好处多多。 　　 3、跳绳 　　跳绳不受场地限制，很小的一点地方就完全够用，而且非常好学，可以花样繁多，也可以简简单单。对青少年来说，跳绳既可以锻炼身体，还可以促进青少年的生长发育，帮助长高。但跳绳不适合老年人，容易受伤，不建议老年人采用跳绳这种运动来健身。 　　 4、跳舞 　　无论是交谊舞，还是广场舞等等，只要你喜欢，都可以去跳，都可以起到增强身体柔韧性和协调能力以及培养气质、塑造形体美等好处，锻炼身体的效果也是得到大家认可的。就像现在好多家长都让自己的女儿去学学舞蹈，绝大多数并不是想让孩子在舞蹈方面有所造诣，只不过就是想让孩子锻炼锻炼身体，有个好的气质和体型罢了。 　　 5、练太极拳 　　中国拳种那么多，为什么我推荐太极拳呢。因为太极拳的普及率最高，容易找到老师，动作既可以舒缓悠扬，又可以刚劲有力，适合绝大多数人群，健身养生效果又是得到世界公认的。但在练习过程中需要注意膝盖一定要随着脚尖的方向摆动，不然是很容易练伤膝盖的。 　　适当的运动有哪些3 　　 适量运动的基本原则 　　 一、循序渐进，持之以恒 　　循序渐进的原则，是指要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个逐步适应，逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。 　　每星期至少要锻炼3-4次，每次不少于一小时。 　　 二、提高认识，自觉锻炼 　　提高认识，指锻炼者必须提高对体育锻炼重要意义的认识和体育健身的意识。自觉锻炼，指进行体育锻炼要出自锻炼者内在的需要和自觉行动，亦称自觉积极性原则。 　　自觉来自对体育价值有正确的认识和发自内心的需要。在不断深化认识体育价值的过程中，提高直接参与体育健身的.意识，激发锻炼身体的自觉性和积极性，由“要人锻炼”转化“我要锻炼”。才能克服自身的惰性，排除各种不利因素的干扰，培养对某项体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的良好习惯。 　　只有提高体育活动的意识，把体育锻炼作为日常生活中不可缺少的一部分，才能获得愉悦的情感体验，达到理想的锻炼效果。此外，定期检测锻炼效果，获得信息反馈，经常了解自己锻炼的结果和进步，增强自信心，有助于提高和巩固锻炼身体的自觉性积极性。 　　 三、全面发展，讲求实效 　　全面发展是要求体育锻炼必须追求身心全面协调发展，使身体形态结构、生理功能、运动能力、各种身体素质以及心理素质等方面得到全面和谐发展，塑造健美的体形体态。 　　人体是由各器官系统有机联系的整体。局部机能的提高，必然促进机体其他机能的改善;当某一素质得到发展时，其他素质也会不同程度地有所发展。但每一项运动项目都有一定的局限性，如果体育锻炼的内容和方法单一化，机体就不能获得良好的整体效应。 　　长期只从事力量练习和健身运动，心肺功能和耐力素质就不会得到较大的提高;长期只从事长跑锻炼，虽然会获得良好的耐力素质，而速度、力量素质的发展会相对较差;长期以某一侧肢体活动，则会影响整个机体的匀称发展。 　　锻炼身体要讲求实效，不追求运动的外部形式，每个人从自己身体的实际或职业需要出发，选择一些锻炼效果大，自己感兴趣的运动项目为主，辅以其他运动项目或各种辅助练习，使身体得到全面协调的发展。 　　 四、适量负荷、因人而异 　　适量负荷，指体育锻炼要承受适宜的生理负荷。因为锻炼的效果，很大程度上取决于运动刺激的强度，运动量太小，对机体的影响轻微，不足以引起人体生理功能的变化，锻炼效果不佳。运动量过大，反而有损身体健康。引起运动性疾病。 　　普通健康人锻炼身体的适家具负荷量，一般采用心率百分数来确定，即有氧锻炼，以本人最高心率的70-80%的强度;无氧锻炼以本人最高心率的90%的强度进行锻炼。最高心率的直接测量比较困难，一般用(220—年龄)来估算每分钟的最高心率。例如：20岁大学生的适家具负荷量应控制在心率为(220-20)*(70-80%)=140-160次/分的范围内。 　　因地制宜，指体育锻炼应根据不同地区和环境条件来选择适宜的运动项目，安排锻炼身体的手段和方法。各个地区之间，甚至同一地区之间，可供体育锻炼的场地、器材设备等条件都会有所差异。 　　锻炼身体要充分利用自然环境因素，靠近江河湖海的地方，应开展多式多样的水上运动。靠山的地方，可开展登山、越野等各种活动。总之，只要提高了参与体育健身的意识，有自觉锻炼的愿望，“运动场就在你身边”。

通过物质运动的原理告诉我们人生行动是有意识、有目的地改造世界的能动活动。人生行动不同于被动、消极地适应外部世界的动物的本能活动。第一，动物基本上是凭本能行动的，而人有自主的意识，是有一定的目的性和计划性的。第二，人总是自觉地生活在一定的社会关系下的，因此，人类行动必须遵守一定的道德规范。物理定义机械运动是宇宙中最普遍的现象，运动是绝对的，静止是相对的。物体之间或同一物体各部分之间相对位置随时间的变化叫做机械运动。它是物质的各种运动形态中最简单，最普遍的一种。例如，地球的转动、弹簧的伸长和压缩等都是机械运动。而其他较复杂的运动形式，例如，热运动、化学运动、电磁运动、生命现象中都含有位置的变化，但不能把它们简单地归结为机械运动。一切物体都在运动，绝对不动的物体是没有的，这就是说运动是绝对的，我们平常说的运动和静止都是相对于另一个物体参照物而言的，所以，对静止的描述是相对的。

78个体育运动都有哪些 田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船和排球。 田径是体育运动中最古老的运动项目。 田径是奥林匹克运动的基石，最能体现奥林匹克"更快、更高、更强"的座右铭。100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、 400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力、4×400米接力 100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑高跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里竞走 游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力跳水：3米跳板、10米跳台、双人3米跳板、双人10米跳台 水球 游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力 跳水：3米跳板、10米跳台、双人3米跳板、双人10米跳台 体操 团体、个人全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠、蹦床个人赛 体育项目有哪些 足球、排球、篮球、羽毛球、乒乓球、手球、高尔夫球、赛跑、跨栏、标枪、跳高、跳运、马术、武术、自行车、帆船、皮化艇、柔道、击箭、佩箭、射箭、射击、游泳、跳板、举重、摔跤、网球等 体育运动都有什么 游泳、射箭、田径、羽毛球、拳击、篮球、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操（竞技体操、艺术体操、蹦床）、手球、曲棍球、柔道、现代五项、赛艇、帆船、射击、乒乓球、跆拳道、网郸、铁人三项、排球、举重、摔跤 所有的体育运动项目有哪些 体育运动项目分为游戏、体操、田径、球类、武术、国防体育、水上、冰雪和其他等。 体育项目是为了强身祛病，娱乐身心及提高运动技术水平所采用的各项活动内容和方法的总称。通常也叫运动项目或体育手段。人们在长期的社会实践中逐步形成的各种身体活动，其中对身心有益的内容，被人们有意识地加以运用，逐渐产生和形成了体育项目。随着社会和科学的进步，体育项目在不断地更新和发展。 由于体育项目太多，无法一一统计 有哪些体育运动是和球有关 球类运动，包括足球、手球、篮球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、鞠蹴、板球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等

体育运动项目内容丰富，有足球、篮球、乒乓球、长跑、体操、举重、游泳、跆拳道、跳水、击剑等多种项目。体育运动-足球体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的，有意识的培养自己身体素质的各种活动。具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。体育运动-篮球

有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目

根据运动的形式特征分为个体运动和集合运动。个体运动包括机械运动、惯性运动、摩擦等。集合运动分为流动、波动。流动包括水流、气流、电磁流等；波动包括水波、声波、光波等。根据运动的本质特征分为自然运动和理性运动。自然运动是无意识的、有规律的运动；理性运动是有意识的、有目的运动。一、自然运动自然运动是无意识的、有规律的运动。自然运动包括机械运动、生命运动等。1． 机械运动机械运动是指一个物体相对于另一个物体的位置随着时间而变化的过程。机械运动是自然界中最简单、最基本的运动形式。机械运动的方式多种多样，在各种不同运动方式中，匀速直线运动是最简单的机械运动。静止是指一个物体对于它周围的另一个参照物保持位置不变。判断一个物体是在运动中还是静止中，必须选择合适的参照物。选择的参照物不同，物体的运动状态就不同。比如，判断行使列车上货物的运动状态，若选择列车作为参照物，货物是静止的；若选择地面作为参照物，货物是运动的。运动是绝对的、无条件的；静止是相对的、有条件的。静止是运动的一种特殊状态。静止有两种基本情形：一是，物体之间没有发生位置移动；二是，物体没有发生性质变化。静止是事物存在和运动的必要条件；静止是人们认识和利用事物的前提；静止是理解和衡量运动的尺度。静止也是运动的结果和未来运动的出发点。2．生命运动广义的“生命”是指一个事物从诞生到灭亡的全过程。如：地球的生命、党的生命、企业的生命、人的生命，等等。狭义的“生命”是指生物从出生到死亡的全过程。生物的物质基础是核酸和蛋白质。生物是由核酸与蛋白质通过交互作用形成的具有统一的结构和功能的物质系统所特有的运动形式。原生质的成分和结构的复杂性就决定了生物的特殊性。生物的运动需要精确的物理学定律。生物的生命运动的主要表现有：（1）自我更新，是同化与异化相统一的新陈代谢过程。新陈代谢包括同化作用和异化作用。同化作用是合成有机物和贮存能量的过程，异化作用是分解有机物和释放能量的过程。（2）自我复制，是遗传与变异相统一的繁殖过程。（3）自我调节，是平衡与不平衡相统一的自主性反应过程。二、理性运动理性是指人类具有的依据所掌握的知识和客观规律进行各种活动的意志和能力。一个人掌握的知识和客观规律越多，他具有认识、思维和实践的理性能力就越强。如理性认识能力、理性思维能力和理性行为能力。理性运动是在主观意识支配下的运动。理性运动有如下特点：（1）理性运动具有选择性。通过大脑思维来事前策划所采取的行动会产生什么样的后果，根据判断来决定是否采取行动或采取何种行动方式。策划的目的是行动是否对自己有利，或者是，采取哪一种行动方式对自己最有利。（2）理性运动具有计划性。如发展战略，经济计划等。（3）理性运动具有不确定性。一方对另一方的行动无法作出准确的判断。如战争双方无法断定对方的行动计划。所以说“兵法诡道也”。（4）理性运动具有博弈性。在同样的情况下，会出现两种对立的运动。例如：股票的买卖。（5）理性运动也具有一定的规律性：如：候鸟迁徙规律，人的生活规律等。理性运动包括人的运动和社会活动。1．人的运动（人的行为）人的行为是在主观意识支配下的客观活动，理性活动不同于自然活动。人的行为往往有多种选项可以选择。理性选择包括“做什么”和“怎么做”，即包括目标、手段、方法等。理性选择是否正确，对于成败具有决定性的意义。理性选择并非只有非此即彼的正确选择或错误选择，还包括最优选择，次优选择、两全其美的选择、皆大欢喜的选择等。根据选择的时效性，又可分为及时选择、临时选择、短期选择、长远选择等。人的行为通常具有理性，但也有失去理性的时候，做出一些非理性的事情。所以说，人的行为有些属于理性行为，有些属于非理性行为。那么，什么是理性行为？一般来说，符合道德规范，遵纪守法，按客观规律办事，对个人、集体和社会有益的行为都是理性行为。反之，就是非理性行为。2．社会活动社会活动是指人类社会的各种活动。社会活动包括政治活动、经济活动、文教活动等。政治活动是指政治领域的各种活动。政治活动包括选举、行政、司法、外交、军事等。经济活动是指经济领域的各种活动。经济活动包括生产、分配、交换、消费等。文教活动是指文化教育领域的各种活动。文教活动包括宣传、教育、演出等。人类社会是整个自然界的一个特殊部分，是随着人类的产生而出现的。它是物质运动的最高形式，是人们在特定的物质资料生产基础上相互交往、共同活动形成的各种关系的有机系统。人是具有主观能动性的主体，而人类社会又是由这样的主体组成的。自然界的运动是由客观规律支配的，而人类社会的运动是由主观能动性和客观规律共同支配的。人类社会的运动和变化既有自然因素，也有人为因素。所以，研究社会科学既有考虑自然因素，也有考虑人为因素。

1、跑步：实验证明，坚持不懈的跑步能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。 2、滑雪、游泳：减肥以手脚并用为佳。倘若你正当壮年，也可以选着拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效。 3、体操：很多青年男女都追求健美，只有坚持不懈的进行健美和体操等运动，加强平衡性及协调下，才能收到明显的效果。 4、弹跳：一切增氧运动都有健脑功能，其中以弹跳运动为佳，弹跳运动可促进血液循环，供给大脑充分的能量，还能起到舒经活络、健脑和温肺腑的功效。 5、打乒乓球：打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能大有裨益，恢复视力的功效很明显。因为打乒乓球以乒乓球为目标，不停的上、下、远、近调节和活动，不停的使睫状肌放松和收缩，眼外肌也不停的伸缩，可以大大促进眼球组织的血液供应以及代谢，故而能行之有效的改善睫状肌的功能。

运动有很多好处第一，可以提高身体的免疫力，降低生病的风险；第二，可以增强身体的肌肉力量，提高身体的功能；第三，可以为身体排毒，改善身体的代谢功能；第四，运动可以减轻压力和焦虑，提高身体和心理的健康水平此外，运动还可以增强人际交往和沟通的能力，增加人与人之间的联系，也可以让人们更好地享受生活和工作所以，运动是一项非常重要的事情，每个人都应该坚持进行

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体育运动项目有哪些 你知道体育运动项目有哪些吗？很多人在生活中会参加一些比较全民化的运动，但其实还有很多体育项目的精彩等着我们去探索和发现。我已经为大家搜集和整理好了体育运动项目有哪些的相关信息，一起来看看吧。 体育运动项目有哪些1 击剑 跆拳道是以古时候枪术对决中发展起来的一项体育运动项目，它融合雅致的姿势和灵便的战略，规定选手精神的集中精力和人体的优良灵活性，反映出选手优良的姿势和灵巧的反映。初期的跆拳道因为欠缺优良的护膝，非常容易对选手的人体导致外伤，造成出血，受伤，乃至身亡。自打当代跆拳道中引进了健全的维护衣具，并选用钝的剑尖，早已清除了此项健身运动的危险因素，也巨大的推动了此项健身运动在全球范畴内的散播。击剑比赛新项目小伙有花剑、重剑、配剑，女人有花剑、重剑、配剑，每一项均有个人赛和循环赛。 鞍马 鞍马是小伙竞技体操新项目之一，始于欧州。罗马人曾运用木质马来西亚训炼美团骑手。19新世纪初法国体操运动家F.L.杨把这类木马病毒斩头去尾做为体操器械。1896年鞍马被列入体操比赛新项目。当代赛事用的鞍马器材长160公分 ，宽35公分 ，马背中央木环上沿离路面120公分 ，离马背12公分 ，两环距离40～45公分。 跨栏 跨栏跑是在一定间距内，越过要求的高宽比和总数的栏架，专业性极强的冲刺新项目。始于17至18新世纪的美国，那时候一些地域养殖业非常比较发达，游牧民们常常需超越畜栏，追逐逃走的家畜。传统节日里，一些钟爱繁华的年青游牧民还经常举办跳越羊圈的手机游戏，她们把护栏搬到平地，设数个高低和羊圈差不多的阻碍，看谁可以跑在最前边，这就是跨栏赛的原型。国际性赛事小伙为110米高栏货车，栏高106公分，栏数10个;女人为100米低栏，栏高84公分，栏数10个。 这种健身运动全是归属于体育竞赛，而且也是很普遍的健身运动，这种健身运动还可以带到我们走入一个健康的生活，常常做这种健身运动得话，精力训炼好啦以后是能够 提升体质和抵抗能力的，让人体拥有免疫功能以后许多 病症也是能够 因而防止的，大伙儿能够 依据自身的体质来挑选适合自身的健身运动。 体育运动项目有哪些2 女生做什么体育运动最好 1、女生做什么体育运动之慢跑 不需要太大的投入,却可以有很大的收益,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑、走结合。 2、女生做什么体育运动之高尔夫 高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对于女性也同样适合。优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的"距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展。 3、女生做什么体育运动之骑马 骑马似乎离我们有些遥远,能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。适合40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。它可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是退步肌肉。 4、女生做什么体育运动之骑单车 在大学校园里骑单车是一件很快乐的事,此时的情绪很美好很放松。研究证明这美好的情绪当时真的产生过,因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。 踩单车的动作可以压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。 5、女生做什么体育运动之打乒乓球 科学研究表明,乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。 女性运动七大注意事项 1、运动前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢,因为运动时如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔阻塞。 2、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。 3、户外运动时,为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀,最好戴上帽子。 4、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,容易长粉刺。 5、要选择清爽浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化。 6、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆。 7、由于阳光照射会加速皮肤衰老,经常运动的女性要长年使用防晒霜,避免皮肤与阳光过分接触。 坚持运动的好处有哪些 1、有助睡眠：现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。 2、控制体重、保持身材：运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。 3、延迟衰老、延长寿命：随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

体育运动都有什么 体育运动都有什么，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量运动有益健康，有些运动并不适合所有人参与，现在分享体育运动都有什么技巧。 体育运动都有什么1 1、足球：足球是公认的世界第一大运动，影响力覆盖全世界。足球世界杯是世界上影响力最高的体育赛事，每四年一届的盛会能吸引上亿的球迷观看，堪称一场盛大的节日。足球具备激烈的对抗性、竞赛性以及团队性，充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力。同时，足球也具备最高的商业价值，主要体现在英超联赛。 2、田径：被称为运动之母，是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称，又包括径赛和田赛，径赛在跑道上进行，田赛则在田径场中间区域进行。田径是奥运会产出金牌最多的大项，也是最古老的体育项目，也是最容易举办比赛的项目。很多学校运动会其实就是田径运动会，不比其他项目。 3、网球：网球的地位仅次于足球，拥有数百年的.悠久历史，一开始是贵族运动，后来变成了大众都玩得起的平民运动。门槛的降低使得网球比赛火热起来，网球职业化程度越来越高，产生了以四大满贯为主的职业巡回赛事，中国有上海网球大师赛和中国网球公开赛这样的标准职业比赛。 4、赛龙舟：中国独有的民间赛事，赛龙舟多在每年“端午节”举行，船长一般为20—30米，每艘船上约30名水手。龙舟竞渡早在唐朝就有记载，历史超过千年。在我国，最高水平的龙舟赛事是中华龙舟大赛，得到了央视体育频道全程直播。 5、卡巴迪：据传有4000多年的历史，是一项古老的运动项目。盛行于西亚地区，有些像我国传统游戏“老鹰抓小鸡”。虽然起源于西亚，但玩卡巴迪最牛的还是印度，印度队是卡巴迪梦之队，从1990年北京亚运会开始，至2014年仁川亚运会，连续七次获得亚运会金牌。 体育运动都有什么2 体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。体育运动包括田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。 体育运动项目举例： 游泳、跳水、手球、足球、篮球、棒球、垒球、板球、马球、排球、网球、羽毛球、乒乓球、橄榄球、水球、跑步、竞走、跳高、跳远、三级跳、铅球、链球、铁饼、标枪、体操、射击、卡巴迪、藤球、壁球、散打、武术、拳击、自由搏击、柔道、空手道、剑道、居合道、合气道、跆拳道、击剑、皮划艇、赛艇、激流回旋、摩托艇、F1赛车、拉力赛车、滑翔伞、帆船、举重、自行车、摔跤、曲棍球、冰球、滑冰、花样滑冰、花样游泳、冰壶、短道速滑、钢架雪车、雪橇、滑雪、马术 体育运动都有什么3 在健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。 一般慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。当然主要也是靠浮力啦。 家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。 传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏自行车运动对身体最有帮助。 这是比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。 最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了！

丘学习的宁波的时候啊啊啊啊不要紧吧唧嘴唇干裂开庭了吗宝贝们

俯卧撑、仰卧起坐、倒立、深蹲、跑绳（可空跳）、打拳（空打，直拳、摆拳、钩拳、肘击）、徒步。

运动分为哪类 运动分为哪类，相信大家对于体育运动都不陌生，那么大家知道运动分为哪类吗，下面我就想来跟大家说一说运动的分类，感兴趣的朋友们就来了解一下运动分为哪类吧，希望可以帮助到大家！ 运动分为哪类1 运动一般分为三大类： 1、有氧运动。 有氧运动又称耐力运动。 其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。 2、无氧运动。 无氧运动又称力量运动或阻力运动。 其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。 3、屈曲和伸展运动。 屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。 这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。 运动分为哪类2 有氧运动 通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的`活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器具。 无氧运动 通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。 有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。

运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。

打篮球

我比较喜欢英语字典里的解释：Sport:a game that you do to keep your bodystrong and well because you enjoy it

运动竞技是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动。体育运动是对于所有有组织或无组织参与，通过使用、维持或改进体能，为参与者提供娱乐的竞技性身体运动的总称。世界上共有上百种体育运动，其形式千差万别，有的只需要两人便可完成，有的则需要多人组队完成。体育运动通常被认为包含所有以体育家精神或身体协调能力为基础的活动，诸如奥林匹克运动会等大型体育赛事只允许满足此定义的体育运动进入，诸如欧洲议会等其他组织也把一些不含身体运动要素的活动排除出体育运动的概念中去。但是有一些具有竞技特点，但缺乏身体运动的活动也被认为属于运动，如脑力运动（mind sport）。国际奥林匹克委员会将国际象棋和桥牌都认定为是“真正的”体育运动，国际单项体育联合会总会SportAccord则将5种无身体运动的项目认定为体育运动，不过被认定为体育运动的脑力运动仍然为数不多。体育运动会有一系列的规则或传统，用以保证公平竞争，确保对于胜负裁决的一致性。确定获胜与否的可能是某一物理事件，例如射门得分或是首先跨过终点线，也可以是由裁判根据表现客观或主观性指标打分确定。在有组织的体育运动中，通常会有对于优秀表现的记录，一些热门项目中，这样的信息可能会在体育新闻中广泛报道。同时，体育运动对于非参与者来说也是一种娱乐方式，观赏性体育往往会吸引众多观众前往场馆观看，而且还通过转播触及到更广泛的受众。随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。一个国家的体育发展水平由以下几个方面来衡量：人民的体质水平、体育普及的程度、体育的科学理论水平和体育设施状况、运动技术水平和最好的运动成绩等。体育可以分为大众体育、专业体育、学校体育、体育竞技等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织及体育科学等诸多要素。

运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B"=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义是：物在时空中的线性迁移。

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。③运动课程的参与为社交机会之—。④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。⑤有助于消除精神的紧张与压力。⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。运动的好处：在生理上：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。在心理上：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。不运动的坏处：世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。日常生活的运动机会：·多利用楼梯，少乘电梯。·多争取机会走路，少乘汽车。·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯

最有效五种有氧运动减肥法有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。　　1.张弛有致的有氧运动减肥　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳61杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”　　2.骑车时单腿用力　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西61派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔61于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。　　踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦　　穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦　　3.负重走　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西61史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。　　疾走30分钟所消耗的热量：883焦　　穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦　　持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦　　4.游泳　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。　　5.跑步(快走)　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。　　选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的惊喜的。

1、竞技运动：亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。2、娱乐体育：是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。3、医疗体育：指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳等。扩展资料：体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方式之一。参考资料来源：百度百科-体育运动

1、田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。2、游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳／自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。3、健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。4、登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。5、滑冰，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。

　　导语：现在各种各样的运动，已经应用到了人们的生活中，因为现在人们越来越重视自身的健康，所以各种各样的健身运动也就出现在了人们的生活中，以下是我为大家精心整理的健身运动有哪些，欢迎大家参考！ 　　 大众健身操 　　运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的`有氧运动。 　　可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。 　　 不适合人群 　　心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。 　　 有氧舞蹈 　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。 　　 适合人群 　　有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。 　　 拉丁健美操 　　拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。>>健美操 美腿美臀全攻略[组图] 　　没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果。 　　 有氧舞蹈 　　方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。 　　 适应青少年、协调性较好人群 　　 搏击健美操特点(kickboxingAerobics) 　　这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。 　　它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。 　　 适合人群 　　由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。 　　 时速单骑(spinnig) 　　它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果， 　　不适合有关节病痛者，体能差的人群。 　　 健身球 　　健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。 　　由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。 　　 适合人群 　　它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。 　　在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 　　不适合体重过大，以减重为目的的人群。

体育运动有哪些项目 　　体育运动有哪些项目，体育运动有很多不同的项目，但是它们的好处是非常多，可以帮助我们变得更加体型优美，还能够增强我们的免疫能力和身体素质，下面分享体育运动有哪些项目。 　　体育运动有哪些项目1 　　 体育运动项目分类 　　（一）速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重 　　（二）耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑 　　（三）表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾 　　（四）技能准确型：射击、射箭 　　（五）隔网对抗型：乒乓球、排球、网球 　　（六）同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球 　　（七）格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击 　　（八）综合型：现代五项、现代冬季两项 　　 夏季奥运会运动项目：28个 　　田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船 　　 中国古代体育运动： 　　蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、赛马、赛车、秋千、拔河、竞渡、摔跤、水戏、斗剑、角力、冰嬉、技巧运动 　　 中国少数民族体育运动项目： 　　抢花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、武术、摔跤、秋千、龙舟、马上项目、射弩、打陀螺、押加、舞龙、划龙舟、爬山、跳高、打马桩、坠绳、飞绳、拔腰劲 　　 中国民间体育运动项目： 　　跳板、跳皮筋、跳绳、踢毽子、放风筝、拔河、抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武术 　　体育运动有哪些项目2 　　 体育锻炼的注意事项 　　1、前先热身。运动之前的热身是必须要的，不管你是进行运动强度强或者低的运动都是一样的，我们要让自己的身体先适应一下，如果突然的就进行运动，身体是会受不了的`。 　　2、穿衣要合身。很多人跑步的时候喜欢穿那种紧身的衣服，让自己的身体被衣服紧紧的裹着。其实这样的做法是不对的，我们穿衣服应该是要选择比较宽松且合身的，这样跑起来我们的身体才能更好的放松和更好的呼吸，如果穿的太紧不仅对我们的肌肉放松没有好处，还会让我们运动起来放不开手脚。另外在运动的时候身上不要携带利器，以免运动的时候伤到自己。 　　3、强度需把握好。如果平时运动少的，那么一定要注意运动的强度，凡事都要循序渐进，一下子运动太强我们的是身体是会受不了的，不仅不会给身体带来好处，反而会有害处。 　　4、运动后要注意保暖。在运动完之后，我们的身体会排除大量的汗液，这个时候如果有强风出来或者是不注意保暖的话很容易出现感冒和发烧的症状，尤其是在冬天，稍有不慎就会感冒发烧，因此运动之后的保暖一定要做好，以免给自己的身体带来病痛。 　　上面说到的四个注意事项就是我们在平常运动中会常出现的问题了，为了自己的身体更好的锻炼一定要好好的注意，不然身体没锻炼到不说，生病就得不偿失了。 　　体育运动有哪些项目3 　　 体育运动的好处： 　　 好处1：运动助你控制体重 　　运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。 　　 好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康 　　担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、2型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。 　　 好处3： 运动给你带来好心情 　　想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

运动指的是哪一些 　　运动指的是哪一些，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适当的运动可以帮助我们减轻压力，保持身体健康是运动的第一要义，看看运动指的是哪一些。 　　运动指的`是哪一些1 　　 1.有氧运动。 　　有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。 　　 2.无氧运动。 　　无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。 　　 屈曲和伸展运动。 　　屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。 　　运动指的是哪一些2 　　 1、纵向运动是指哪些运动 　　纵向运动是指进行一些上下的运动。如跳远:立定或助跑跳远都可以,起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体。落下时前脚撑着地,展膝缓冲。可根据自己体质情况跳远。仰卧起坐:身体仰卧在地,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,按自己的体能来训练,要行当休息。 　　拉腰背:坐在垫上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。摸高:原地或助跑起跳,膝,髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸高处物体,尽量摸到为止。其实还有跳绳,篮球,排球,芭蕾,单杠,跳跃等都是纵向运动。 　　 2、运动过量的危害 　　大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATP的耗竭,可能是中枢神经功能下降的主要原因;运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少,局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应,而且直接遏制神经的活动,使脑机能下降。剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了,而且脑子也有短暂的“跟不上”的现象。 　　运动指的是哪一些3 　　 运动的分类 　　1、生活中的运动如走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。 　　2、伸展运动上班族应多做肩颈背部的拉伸,比如站在墙边,双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”;双手在身后握拳拉伸背部;手举过头顶,腰部后弯,拉伸腹部。 　　3、有氧运动和休闲运动如慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。 　　4、肌肉运动:包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。 　　5、静态活动包括看电视、玩电脑、工作等

概念：当用于广义时，一般是指体育运动，其中包括了体育教育、竞技运动 和身体锻炼三个方面；用于狭义时，一般是指体育教育。近年来，不少学者对“体育”的概 念提出了一些解释，但比较趋于一致的解释为：“体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身 心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或 教育过程”。体育的这一定义既说明了它的本质属性，又指出了它的归属范畴，同时也抱自 身从与其邻近或相似的社会主义现象中区别出来。分类：田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。

体育锻炼的方式多种多样，常见的体育锻炼有以下几种： 1、有氧运动慢跑，慢跑时需注意呼吸要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止； 2、游泳，游泳具有改善心血管系统，提高肺活量，提高呼吸系统的机能，改善肌肉系统的能力以及改善体温调节的机制的作用； 3、各项球类运动，球类运动可以锻炼人们身体的协调性，改善肌肉系统的能力等； 4、哑铃：长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力； 5、攀岩：攀登对心理有很强的刺激和震撼，同时可以锻炼肌肉，塑造优美的肌肉曲线，还可以克服恐高的心理； 6、爬山：既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。

1、篮球篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。2、足球足球是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。因足球运动对抗性强、战术多变、参与人数多等特点，故被称为“世界第一运动”。现代足球的前身起源于中国古代山东淄州（今淄博市）的球类游戏“蹴鞠”，后经阿拉伯人由中国传至欧洲，逐渐演变发展为现代足球。现代足球始于英国。1848年，足球运动历史上第一部文字形式的规则《剑桥规则》诞生。3、乒乓球乒乓球（table tennis），被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守 。乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。4、网球网球（Tennis），是球类运动项目之一。有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。中间隔有网，比赛双方各占球场的一方，球员用网球拍击球。网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及和形成的高潮在美国。其最早起源于12-13世纪的法国。1896年在雅典举行的第一届现代奥运会上，网球的男子单打与双打被列为正式比赛。5、田径田径运动（Athletics）是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。田径运动历史悠久，起源于人类的基生存与生活活动，最早的田径比赛是在公元前776年的古希腊奥林匹亚村举行，从那时起，田径运动成为正式的比赛项目之一。到648年，奥运会又增加了跳跃、投标枪﹑掷铁饼等比赛项目。1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织，1896年在希腊雅典举行了第1届现代奥林匹克运动会，走、跑、跳跃﹑投掷等12个项目被列为大会的主要项目。第1届奥运会的成功举办标志着现代田径运动体系的建立。6、击剑击剑（Fencing）是剑类运动之一。运动员一手持细长的弹性钢剑，头带面罩，身穿规定服装，在长方形的场地上进行比赛。按规定时间和刺（劈）中的剑数决定胜负。击剑在远古时期就已经出现了，在古代埃及、中国、希腊、罗马、阿拉伯等国家十分盛行。

体育锻炼有哪些项目 体育锻炼有哪些项目，在现实生活中，体育锻炼对于所有人而言都是非常重要和关键的，体育锻炼的项目也是非常多样的。下面一起来看看体育锻炼有哪些项目及相关内容。 体育锻炼有哪些项目1 （一）速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重 （二）耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑 （三）表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾 （四）技能准确型：射击、射箭 （五）隔网对抗型：乒乓球、排球、网球 （六）同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球 （七）格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击 （八）综合型：现代五项、现代冬季两项 夏季奥运会运动项目：28个 田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船 中国古代体育运动： 蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、赛马、赛车、秋千、拔河、竞渡、摔跤、水戏、斗剑、角力、冰嬉、技巧运动 中国少数民族体育运动项目： 抢花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、武术、摔跤、秋千、龙舟、马上项目、射弩、打陀螺、押加、舞龙、划龙舟、爬山、跳高、打马桩、坠绳、飞绳、拔腰劲 中国民间体育运动项目： 跳板、跳皮筋、跳绳、踢毽子、放风筝、拔河、抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武术 体育锻炼有哪些项目2 体育锻炼的意义 一、体育锻炼对身体的益处： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2、 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 二、体育锻炼对心理的益处： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力; 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作; 3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 体育锻炼有哪些项目3 体育锻炼作用有哪些 对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。 数据表明，不喜欢运动者的"肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！ 心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。 不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。 神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

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体育运动项目分类（一）速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重（二）耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑（三）表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾（四）技能准确型：射击、射箭（五）隔网对抗型：乒乓球、排球、网球（六）同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球（七）格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击（八）综合型：现代五项、现代冬季两项夏季奥运会运动项目：28个田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船中国古代体育运动：蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、赛马、赛车、秋千、拔河、竞渡、摔跤、水戏、斗剑、角力、冰嬉、技巧运动中国少数民族体育运动项目：抢花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、武术、摔跤、秋千、龙舟、马上项目、射弩、打陀螺、押加、舞龙、划龙舟、爬山、跳高、打马桩、坠绳、飞绳、拔腰劲中国民间体育运动项目：跳板、跳皮筋、跳绳、踢毽子、放风筝、拔河、抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武术